Estos son algunos de los ejercicios que trabajan de alguna forma, sea directa o indirecta, los músculos deltoides (músculos del hombro), ubicados en la parte superior del brazo, encargados de elevar los brazos al frente, a los lados y hacia atrás; y los músculos del manguito rotador, encargados de rotar el hombro en todas las direcciones. Recordatorio: la mayoría de los ejercicios de calistenia trabajan múltiples grupos musculares. Al realizar muchos de estos ejercicios, estarás trabajando, muy seguramente, otros músculos adicionalmente al de esta sección.